Blog

Сон имеет важное функциональное значение. Обработка полученной дневной информации при работе с оперативной памятью и долговременной памятью происходит во время сна. Одной из главных функций сна является сортировка референтной системой дневных впечатлений и перенаправление в долговременную память важной информации.

Итак, во время фазы быстрого сна референтная система сортирует информацию и переносит содержимое оперативной памяти в долговременную. Так как это работа сознания с референтной системой, то лишняя информация не перенаправляется в долговременную память. В результате только необходимый опыт фиксируется в долговременной памяти. При полноценном сне такая работа благополучно завершается и в памяти остается нужная информация.

Благодаря этой работе можно говорить об интеллектуальной и духовной работе.

Недосыпание и вынужденное просыпание во время фазы быстрого сна не дает возможность референтной системе закончить сортировку дневных впечатлений и перенаправить полученный дневной опыт из кратковременной памяти в долговременную, что ведет к незавершенности восстановительного процесса, так как не вся необходимая информация фиксируется в долговременной памяти.

Поэтому мнение, что необходимо жить по популярному в наше время варианту, то есть мало спать и много бодрствовать не является верным. Это приводит к снижению объема запоминаемой информации, снижению интеллектуального уровня и сказывается на духовной работе. Иногда люди некоторое время справляются с таким режимом, не замечая, что в течение дня постоянно впадают в секундные состояния сна, восполняя необходимое время на сон. Не секрет, что это очень опасно для людей определенных профессий. Например, такой режим противопоказан для водителей.

Однако, на запоминание нужной информации оказывает влияние не столько продолжительность сна, сколько его качество. Качество сна зависит от количества и продолжительности фаз быстрого сна, где происходит работа с памятью и восстановление интеллектуальных ресурсов и фаз медленного сна, где происходит восстановление энергии и физического состояния, а также от времени засыпания.

Под утро большая доля в цикле сна приходится на фазу быстрого сна. Фаза быстрого сна очень важна, так как именно в это время происходит работа референтной системы с памятью. Поэтому неблагоприятно пробуждение в фазе быстрого сна искусственным путём, то есть, например, по будильнику. Желательно выработать привычку просыпаться самостоятельно.

Благодаря работе сознания с референтной системой во время фазы быстрого сна можно говорить об интеллектуальной и духовной работе.

Чтобы настроится на оптимальный для себя режим сна желательно обратиться к соответствующим практикам.